Bédaine Active

Voici mon plus récent bébé, le programme d'entraînement pour les futures mamans BÉDAINE ACTIVE!

Un programme d'entraînement de 36 semaines - oui oui, pour l'entièreté de ta grossesse - divisé par phase. Tu peux donc joindre le programme même si tu te décides à la 18e semaine de grossesse! Tu retrouveras 4 entraînements par semaine incluant une portion musculaire et une portion circuit. Chaque jour d'entraînement inclut aussi des exercices de pré-habilitation spécifique pour la femme enceinte. 

Le guide comporte plus de 125 pages de contenus uniques et exclusifs basés sur l'approche de Pregnancy & PostPartum Athleticism, une entreprise crée par une maman pour les mamans et ayant suivi des milliers de femmes autant durant le parcours pré que post-natal. 

Voici ce que tu retrouveras aussi dans le programme Bédaine Active:

• 36 semaines d'entraînements divisées par phase de la grossesse
• Des vidéos explicatifs pour CHACUN des mouvements du programme
• Des entraînements supplémentaires si tu as envie d'ajouter une journée de mouvement à ta semaine
• Une liste de conversion de mouvements si tu as envie de faire l'entraînement chez toi, sans équipement. 
• Une liste de substitutions et propositions d'alternatives de mouvement pour la femme enceinte
• Des idées d'échauffement
• Des entraînements spécifiques FESSIERS
• Mes musts de grossesse 
• 7 exercices pour les premières semaines post-natales incluant des vidéos
• Et plus encore