Mes meilleurs conseils pour les nouvelles mamans aventurières

Bienvenue dans l'aventure de la maternité et de la nature! Chez INSPIRA, nous croyons fermement que chaque maman mérite de vivre une vie active et épanouissante, entourée par la beauté des montagnes et des sentiers. Que vous soyez une passionnée de course en sentier, une adepte d'entraînement fonctionnel, ou simplement à la recherche d'une sortie en plein air avec votre petit, voici quelques conseils pour vous lancer dans cette merveilleuse aventure.

1. Préparez-vous physiquement
La préparation physique est essentielle pour profiter pleinement de vos sorties en plein air. Commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité de vos exercices. La course à pied et l'entraînement fonctionnel sont d'excellents moyens pour renforcer votre endurance et votre musculature. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices, surtout après l’accouchement. Un gros coup de cœur pour les physiothérapeutes spécialisées en rééducation périnéale et pelvienne.

Conseil pratique : Intégrez des exercices de renforcement du plancher pelvien et des abdominaux pour soutenir votre dos et prévenir les blessures. Vous retrouvez d'ailleurs mes exercices préférés dans mon guide post-natal disponible dans ma boutique en ligne.

2. Choisissez le bon équipement
Investir dans du bon matériel peut faire toute la différence. Voici quelques éléments essentiels :

- Un porte-bébé de randonnée : Assurez-vous qu'il soit ergonomique, confortable et adapté à votre bébé.
- Des chaussures de randonnée : Optez pour des chaussures offrant un bon maintien et une semelle antidérapante.
- Des vêtements techniques : Des vêtements respirants et adaptés aux conditions météorologiques sont indispensables.

Conseil pratique : Essayez plusieurs modèles de porte-bébé avant de faire votre choix. Chaque maman et chaque bébé sont différents!

 3. Planifiez vos sorties
Commencez par des sentiers adaptés aux familles et de courte durée. Évaluez le niveau de difficulté et assurez-vous qu'il soit compatible avec vos capacités physiques et celles de votre enfant.

Conseil pratique :Consultez des guides locaux ou des applications de randonnée pour trouver des sentiers recommandés pour les familles. J'ai justement écrit un guide complet pour vous aider à trouver le bon sentier à faire : Le Plei

4. Soyez prêtes pour les imprévus

Partir à l'aventure avec un bébé demande un peu plus de préparation. Voici une liste de choses à ne pas oublier :

- Des couches et des lingettes
- Des vêtements de rechange pour vous et votre bébé
- De l'eau et des collations
- Une trousse de premiers secours
- Un chapeau et de la crème solaire

Conseil pratique :Préparez une liste de contrôle avant chaque sortie pour vous assurer de ne rien oublier. Tu peux télécharger gratuitement une liste sur le siteweb d'ActivMom

5. Écoutez votre corps et celui de votre bébé
Chaque jour est différent, surtout avec un jeune enfant. Si vous sentez que vous ou votre bébé n’êtes pas en forme pour une longue randonnée, adaptez vos plans. Parfois, une courte sortie dans un parc peut être tout aussi enrichissante.

Conseil pratique : Prenez des pauses régulières et observez les signaux de fatigue ou d'inconfort chez votre bébé. En tant que maman aventurière, la clé est de s'adapter et de ne pas avoir peur de changer nos plans.

6. Trouvez du soutien et de l’inspiration
Rejoignez des groupes de mamans qui partagent les mêmes passions. L'échange d'expériences et de conseils peut être extrêmement motivant. Vous pouvez également suivre des blogs, des groupes Facebook et des réseaux sociaux dédiés aux mamans actives. Coup de cœur pour les pages Instagram de Naomie Veillette, Kids Who Explore, Hayle Outside, British Adventure Mom et la liste pourrait continuer.

Conseil pratique :Participez à des événements ou des randonnées organisées pour rencontrer d'autres mamans et partager des moments inoubliables.

Finalement...
Partir à l'aventure avec votre enfant est une expérience enrichissante qui renforce les liens et créer des souvenirs durables. Avec une bonne préparation, le bon équipement, et une écoute attentive de votre corps et de celui de votre bébé, chaque sortie sera une réussite. Chez INSPIRA, nous sommes là pour vous accompagner à chaque étape de votre aventure. 

Voici deux guides pour t'aider dans la planification de tes aventures : Le guide de la maman randonneuse et FIT pour la montagne

Prenez soin de vous, et au plaisir de se croiser sur les sentiers!

Charlotte xo