Comprendre les bienfaits de l’entraînement fonctionnel : Pourquoi cela compte plus que vous ne le pensez

Dans le domaine de l’entraînement, il y a définitivement un engouement croissant pour l’entraînement fonctionnel et l’entraînement de type hybride. Il ne s'agit plus seulement de faire du classique chest-bras ou des abdominaux mais davantage à te rendre un humain plus polyvalent et résilient. L’entraînement fonctionnel vise à améliorer votre capacité à effectuer des activités quotidiennes avec facilité et efficacité, ce qui en fait une composante vitale du bien-être holistique. Mais qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel concrètement, et pourquoi est-elle si importante?

L’entraînement fonctionnel se veut une méthode d’entraînement qui combine plusieurs mouvements fondamentaux mais qui a surtout pour but d’améliorer votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance.

Et toute ça dans un but global de rendre votre quotidien & les tâches courantes plus efficaces, faciles et sécuritaires. Contrairement à de la musculation typique qui isole des muscles spécifiques, l’entraînement fonctionnel implique plusieurs groupes de muscles en même temps pour justement imiter les activités de la vraie vie. Cependant, un bon plan d’entraînement inclura aussi des exercices accessoires afin d’isoler tes muscles et travailler tes faiblesses. 💪🏼

Pensez à squatter pour ramasser des produits alimentaires ou transporter vos sacs d’épicerie, soulever un enfant ou le transporter sur votre dos jusqu’au sommet d’une montagne, atteindre des objets sur des étagères élevées – ce sont tous des mouvements que l’entraînement fonctionnel vise à améliorer.

Voici les tops raisons pourquoi l’entraînement fonctionnel est si utile et important :

1. Amélioration de votre qualité de vie : En effet, en améliorant de manière générale votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance, ça vous permet donc de performer vos tâches du quotidien avec moins d’effort. Vous avez donc plus d’énergie pour faire autres choses. En vieillissant, vous voulez ajouter de la qualité de vie à vos années en étant plus indépendant dans l’accomplissement de vos tâches grâce à l’entraînement fonctionnel. Pensez-y…

2. Prévention des blessures: Comme mentionnée plus tôt, l’entraînement fonctionnel sollicite plusieurs muscles en même temps et vous aide donc à développer une bonne stabilité des joints. Les risques de blessures durant certains mouvements tels que de se pencher, lever des sacs ou des boîtes, se tourner ou faire des mouvements brusques sont diminués en raison d’une masse musculaire adéquate et des joints forts! En se concentrant sur les mouvements qui imitent les activités de la vie réelle, l’entraînement fonctionnel vise à améliorer l'équilibre, la stabilité et la coordination. Cela, à son tour, réduit la probabilité de blessures tant dans la vie quotidienne que pendant les activités physiques ou les sports. Le renforcement du corps dans son ensemble, plutôt que d'isoler les muscles individuels, crée un physique plus résistant et donc résistante aux blessures.

3. Améliore la force de ton core – ton unité interne : Ton core sert de centre de puissance du corps, fournissant stabilité et soutien pour pratiquement chaque mouvement que nous faisons. Les exercices d’entraînements fonctionnels te force à engager les muscles de base de manière intensive, ce qui améliore la force et la stabilité de votre core. Un core fort améliore non seulement les performances athlétiques, mais contribue également à une meilleure posture et à la santé de la colonne vertébrale. Les gens qui ont souvent mal aux dos manquent de renforcement au niveau de leur core. À ne pas négliger.

4. Versatilité et accessibilité: L'un des principaux avantages de l’entraînement fonctionnel est sa polyvalence et son accessibilité. Vous n’avez pas besoin d’équipement de gym en tout temps pour bâtir un entraînement fonctionnel efficace – beaucoup peuvent être effectués en utilisant juste votre poids corporel ou des équipements simples comme des bandes de résistance, des dumbbells ou des kettlebells. Ceci rend donc l’entraînement fonctionnel accessible aux personnes de tous les niveaux de conditionnement physique et de tous milieux, indépendamment de leur accès à un gym conventionnel

Incorporer l’entraînement fonctionne dans votre routine -

Maintenant que nous comprenons l'importance de la condition physique fonctionnelle, comment pouvons-nous l'incorporer dans notre vie quotidienne? Voici quelques conseils :

• Commencez par identifier les mouvements fonctionnels pertinents à vos activités quotidiennes.
• Incorporer des exercices qui visent plusieurs groupes musculaires simultanément, tels que les squats, deadlift, les lunges, step-up les mouvements d’haltérophilies complexes comme les clean & jerk ou les snatch, les push-ups, pull-up et la planches.
• Mélanger votre routine pour inclure une variété de mouvements et de défis – ne pas négliger la course pour améliorer votre condition cardiovasculaire
• Se concentrer sur la forme et la technique appropriées pour maximiser l'efficacité et minimiser les risques de blessure.
• Ne sous-estimez pas la puissance des activités quotidiennes – le jardinage, les tâches ménagères et le jeu avec vos enfants peuvent tous contribuer à améliorer votre condition physique et son aussi des types d’entraînement fonctionnel.

Finalement, l’entraînement fonctionnel n’est pas seulement une tendance – c’est un aspect fondamental de la santé et du bien-être global. En priorisant les mouvements qui améliorent votre qualité de vie et recréer votre quotidien, nous pouvons libérer le plein potentiel de notre corps et vivre la vie au maximum. Que vous soyez un passionné de gym, un athlète, ou simplement quelqu'un qui cherche à améliorer leur qualité de vie, l'intégration de l’entraînement fonctionnel dans votre routine peut produire des avantages profonds qui vont bien au-delà du gym. Vous pouvez consulter ma boutique en ligne pour plusieurs programmes d’entraînements à faire avec ou sans équipement qui sont tous basé sur mon approche fonctionnelle.

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